16 декабря – ИА SM.News. Диетолог и нутрициолог Наталья Круглова объяснила, какие БАДы способны противостоять этим сезонным сложностям.
По ее данным, главным помощником являются омега-3 жирные кислоты, необходимые для построения мембран в клетках мозга, предотвращения воспалительных процессов и снижения окислительного стресса.
«Омегу-3 мы вполне можем получить с продуктами. Буквально две-три порции рыбы еженедельно покрывают потребность организма в омега-3 жирных кислотах. Если в вашем рационе достаточно рыбы и морепродуктов, принимать омега-3 дополнительно в виде капсул не стоит, это не поможет организму. Помимо прочего, рыба — это еще и дополнительный источник белка», — цитирует специалиста журнал «Слово и дело».
Круглова рекомендует полезные для работы мозга аминокислоты, в том числе глицин, предоставлять организму в виде полноценного белка мяса птицы, рыбы, молочных продуктов и яиц.
Витамины B6, B9 и B12, помогающие бороться с риском развития слабоумия и болезни Альцгеймера, есть в цельнозерновых продуктах: крупах, макаронах, орехах и семечках.
Эксперт опровергла слухи о том, что кофе и кофеин служат «эффективной стимулирующей добавкой». По словам Кругловой, они не улучшают работу мозга, а стимулируют организм, заставляя его трудиться как «загнанную лошадь».
Ранее ИА SM-News сообщало, что диетолог Ирина Караева предупредила граждан РФ об отеках из-за молочных продуктов, злаков и сладкого. Караева отмечает, что, исключив вышеперечисленные продукты из рациона, пациент начинает чувствовать себя намного лучше уже через несколько недель.
Диетолог также добавила, что основной ошибкой при появлении отеков является отказ от воды. Она настоятельно рекомендует пить воду при данной проблеме, ведь зачастую отечность спровоцирована обезвоживанием организма.
