6 июля – ИА SM.News. Легкая сонливость сопровождает нас в течение дня, если мы один раз легли позже и выбились из режима. Другая ситуауция, если высыпаться не получается уже долгое время, но продолжать работать и вести сколько-нибудь активную жизнь необходимо.
И в первом, и во втором случае стоит попробовать несколько простых способов, которые должны помочь справиться с этим неприятным состоянием. Как не заснуть на работе и дожить до конца дня, не прибегая к дневному сну?
Свежий воздух
Насыщение кислородом активирует работу мозга и дает больше энергии организму. Регулярно проветривайте помещение и при возможности пройдитесь на улице.
Напитки
В разумных количествах можно прибегнуть к бодрящим напиткам, содержащим кофеин: зеленому чаю и кофе. Важно не переборщить, иначе помимо бодрости появятся тревога, головная боль и учащенное сердцебиение.
Массаж
Попробуйте прибегнуть к массажу шеи, разотрите уши и ладони. Считается, что в этой области находится много биологически активных точек, стимуляция которых помогает взбодриться. Также можно сделать массаж головы и расчесать волосы — это улучшит кровообращение.
Зарядка
Не стоит неодооценивать пользу физической активности. Зарядка насыщает организм кислородом, улучшает кровообращение и сердцебиение, заряжает энергией, даже если кажется, что ее вовсе нет.
Еда
Во время сонливости лучше не налегать на обед, чтобы сохранить легкий голод. Как правило, чувство сытости усиливает ощущение сонливости, поэтому не сильно плотный обед вместо большой трапезы подойдет тем, кто испытывает сонливость.
