12 марта – ИА SM.News. Дарья Лебедева, сомнолог из Центральной клинической больницы при Управлении делами Президента РФ, советует использовать несколько способов для борьбы с бессонницей. Об этом сообщают «Актуальные новости».
Она утверждает, что для того, чтобы уснуть быстрее, нужно отвлечься от тревожных мыслей и переключиться на что-то конкретное. Для этого можно использовать простые математические упражнения, такие как подсчет мух, овец или ворон. Кроме того, следует сосредоточиться на дыхании, используя технику «Вдох-выдох», чтобы снизить уровень кортизола и расслабиться.
Армейская техника растяжки различных частей тела, начиная со ступней и заканчивая бедрами, также может помочь уменьшить напряжение и способствовать быстрому засыпанию. Если это не работает, то можно заняться монотонными делами, такими как поглаживание одежды или перебор гардероба. Важно помнить также о регулярном употреблении воды и расслаблении во время сна.
